2012年02月20日
ウォーキング．．．ｂｙ伏見
皆様こんにちは！！
我が尊敬するアングラーの かりおぺさん に触発され 体力づくり＆筋力アップ
いやいや 私の場合は まずその前準備が必要なので 軽い運動をやってます
前回は寒～い中 無理して ままチャリで４０分程度のサイクリング
をしましたが
今回は 地元の伏見界隈を 軽～く ウォーキング！！
ちょっと前のテレビで言ってた 男性に必要な毎日の運動量は ８，０００歩？とか．．．
それを目標に 歩くだけでは面白くないので 景色等を眺めながらです
観光名所の 黄桜．．．カッパカントリー！
疎水沿いには 白壁の建物が．．． どこかの酒蔵ですね！
なんやかんやと ４０～５０分くらい歩いて 自宅に戻ってきました
楽しみに 携帯の歩数計を見ると．．．
げ～っ！！ 半分の４，０００歩くらい
１００歩 １分としたら 確かにそんなもの．．．
ならば ８，０００歩と言えば １時間以上は歩かなければならない計算になりますね
次なる運動は？．．．．．．． 足腰と右肩を鍛えます！！
はい！！ 今週末の 釣行 でね
我が尊敬するアングラーの かりおぺさん に触発され 体力づくり＆筋力アップ
いやいや 私の場合は まずその前準備が必要なので 軽い運動をやってます
前回は寒～い中 無理して ままチャリで４０分程度のサイクリング
をしましたが今回は 地元の伏見界隈を 軽～く ウォーキング！！
ちょっと前のテレビで言ってた 男性に必要な毎日の運動量は ８，０００歩？とか．．．
それを目標に 歩くだけでは面白くないので 景色等を眺めながらです
観光名所の 黄桜．．．カッパカントリー！
疎水沿いには 白壁の建物が．．． どこかの酒蔵ですね！
なんやかんやと ４０～５０分くらい歩いて 自宅に戻ってきました
楽しみに 携帯の歩数計を見ると．．．
げ～っ！！ 半分の４，０００歩くらい
１００歩 １分としたら 確かにそんなもの．．．
ならば ８，０００歩と言えば １時間以上は歩かなければならない計算になりますね
次なる運動は？．．．．．．． 足腰と右肩を鍛えます！！
はい！！ 今週末の 釣行 でね
Posted by ヤツハシ at 07:45│Comments(4)
│雑談＆戯言
この記事へのコメント
こんにちは
おぉーやってるやってる(^^)v
ウォーキングは有酸素運動なんで
超～オススメです。
余り歩数に拘らず
時間を重視してくださいよ。
脂肪が燃焼しだす時間は
有酸素運動開始から20分経過してからなんで
20分以上は有酸素運動してくださいよ。
身体が暖まってホクホクしてきたら
軽くストレッチを入れてスクワットをすると
3ヶ月もすれば足腰が見違えるほど強化されます。
最低でも週に2回はやりましょう。
オレも昨日はガンガン筋トレしてました。
でも不思議と筋肉痛はありません。
身体が筋トレに慣れた証拠です。
また別のキツイ筋トレメニュー考えなくては。。。
おぉーやってるやってる(^^)v
ウォーキングは有酸素運動なんで
超～オススメです。
余り歩数に拘らず
時間を重視してくださいよ。
脂肪が燃焼しだす時間は
有酸素運動開始から20分経過してからなんで
20分以上は有酸素運動してくださいよ。
身体が暖まってホクホクしてきたら
軽くストレッチを入れてスクワットをすると
3ヶ月もすれば足腰が見違えるほど強化されます。
最低でも週に2回はやりましょう。
オレも昨日はガンガン筋トレしてました。
でも不思議と筋肉痛はありません。
身体が筋トレに慣れた証拠です。
また別のキツイ筋トレメニュー考えなくては。。。
Posted by かりおぺ＠釣師 at 2012年02月20日 17:24
こんばんは。（＾＾）
歩くの楽しくないですか。
車だと通り過ぎてしまう風景もじっくりみれますし、なんだか新鮮な気持ちになれます。
あっ、ウォーキング後のご褒美があるとモチベーション上がるかも知れませんよ。（＾＾ゞ
歩くの楽しくないですか。
車だと通り過ぎてしまう風景もじっくりみれますし、なんだか新鮮な気持ちになれます。
あっ、ウォーキング後のご褒美があるとモチベーション上がるかも知れませんよ。（＾＾ゞ
Posted by mocchan
at 2012年02月20日 19:37
at 2012年02月20日 19:37かりおぺさん．．．こんばんは～
はいなっ！
かりおぺ道場の一番弟子？だから
頑張ってます（＾_＾；）
とは言っても 気が向いたら程度ですが．．．
実は室内でも 例の簡易スクワットと
壁に手をつけての 踵上げてゆっくり下ろすは
ほぼ毎日 少なからずやってますよ（＾o＾）ｖ
斜め腕立てに 軽く腹筋も！！
無理したら風邪引くので ボチボチです（＾_＾）/~~
はいなっ！
かりおぺ道場の一番弟子？だから
頑張ってます（＾_＾；）
とは言っても 気が向いたら程度ですが．．．
実は室内でも 例の簡易スクワットと
壁に手をつけての 踵上げてゆっくり下ろすは
ほぼ毎日 少なからずやってますよ（＾o＾）ｖ
斜め腕立てに 軽く腹筋も！！
無理したら風邪引くので ボチボチです（＾_＾）/~~
Posted by ヤツハシ at 2012年02月20日 22:07
at 2012年02月20日 22:07ｍｏｃｃｈａｎさん．．．こんばんは！！
そうなんだよなぁ～
普段は９９％車なので ゆっくりと廻りを見ることは？
女性が歩いてたら じっくり見ますけどね（＾_＾；）
車．．．． 自転車．．．． 徒歩．．．．
ほんと それぞれ景色が違いますよね！
ウォーキング後のご褒美～～
ググ～ッと．．．私飲めませんでした＾_＾
やっぱり この時期はお風呂かな？（＾_＾）/~~
そうなんだよなぁ～
普段は９９％車なので ゆっくりと廻りを見ることは？
女性が歩いてたら じっくり見ますけどね（＾_＾；）
車．．．． 自転車．．．． 徒歩．．．．
ほんと それぞれ景色が違いますよね！
ウォーキング後のご褒美～～
ググ～ッと．．．私飲めませんでした＾_＾
やっぱり この時期はお風呂かな？（＾_＾）/~~
Posted by ヤツハシ at 2012年02月20日 22:11
at 2012年02月20日 22:11
